3 claves para no sólo perder peso sino mantener un estilo de vida saludable

Vivir sano no se trata de ponerse a dieta, sino de crear hábitos que puedas mantener de por vida. Estos tres pilares transformarán tu bienestar físico y mental:

1. Nutrición equilibrada 🥗
   En lugar de eliminar grupos de alimentos, concéntrate en combinaciones inteligentes. Incluye proteínas magras (pollo, pescado, huevos), carbohidratos complejos (avena, arroz integral, quinoa) y grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva) en cada comida. Modera las porciones y presta atención a las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.

2. Movimiento constante 🚶♀️
   No necesitas pasar horas interminables en el gimnasio para estar en forma. Caminar, bailar, hacer yoga o subir escaleras también cuentan. El objetivo es mantener el cuerpo activo a diario, fortalecer los músculos, proteger las articulaciones y mejorar la circulación.

3. Cuidado de la mente 🧘♀️
   El bienestar físico empieza en la mente. Dormir de 7 a 9 horas, practicar técnicas de relajación como la meditación y cultivar pensamientos positivos ayudan a reducir el estrés y facilitan la adopción de hábitos saludables.